দিনটি ঘুমের

2

লাইফস্টাইল: ঘুম একান্ত জরুরি কাজ। গবেষণায় দেখা গেছে, বিশ্বের প্রায় ১০০ মিলিয়ন মানুষের ঠিকমত ঘুম হয় না। মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের গুরুত্ব অনেক। এ জন্য পৃথিবীজুড়ে মার্চ মাসের তৃতীয় শুক্রবার বিশ্ব ঘুম দিবস পালন করা হয়। দিনটি ঘটা করে পালিত হয়ে আসছে ২০০৮ সাল থেকে। ‘ওয়ার্ল্ড অ্যাসোসিয়েশন অব স্লিপ মেডিসিন’ এর ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে কমিটি দিনটি পালন করে থাকে। এ কমিটির মূল উদ্দেশ্য, ঘুমের অভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষতির বিষয়ে মানুষকে জানানো।ফলে ছুটির দিনগত রাতে ঘুম কম হয়, এতে পরদিনের কাজে পরিশ্রান্ত মনে হয়, শরীর ও মন কাজের উপযোগী থাকে না। এ কারণে সপ্তাহের প্রতি রাতেই আট ঘণ্টা করে ঘুমানোর পরামর্শ দেন গবেষকরা।

ছুটির দিন শরীরে ভিটামিন ‘ডি’ পাওয়ার জন্য ছয় থেকে আট মিনিট রোদে থাকার পরামর্শও দিয়েছেন গবেষকরা। কারণ সূর্যের আলো দেহঘড়ি ঠিক রাখে।